Din kompletta
nybörjarguide
till golf
Golfens ordlista A–Ö
Golf har sitt eget språk. Filtrera på bokstav eller bläddra bland alla.
7 viktiga regler varje golfare behöver
Det här är situationerna du kommer att möta på banan. Vet vad du ska göra — och håll uppe tempot.
Out of bounds
Om din boll landar bortom de vita pinnarna (eller vita linjerna) som markerar banans gräns är den out of bounds. Du får inte spela bollen därifrån.
Vad du ska göra: Gå tillbaka till platsen där du slog det ursprungliga slaget och slå igen därifrån. Du lägger till ett pliktslag, så nu spelar du ditt tredje slag från den ursprungliga platsen. Detta kallas slag och distans.
Plikt: 1 slag + distansFörlorad boll
Du har 3 minuter på dig att leta efter din boll. Hittar du den inte räknas den som förlorad. Du måste gå tillbaka till platsen du slog från och slå igen.
Det smarta draget: Om du tror att din boll kan vara förlorad, slå alltid en provisorisk boll innan du går fram för att leta. Det sparar promenaden tillbaka och håller uppe tempot för alla.
Plikt: 1 slag + distansProvisorisk boll
Om din boll kan vara förlorad eller out of bounds får du slå en provisorisk boll från samma plats innan du går fram för att leta. Säg tydligt ifrån: ”Jag slår en provisorisk.”
Vad som händer sedan: Om du hittar din ursprungliga boll inom banan måste du spela den och plocka upp den provisoriska. Hittar du den inte blir den provisoriska din boll i spel — med ett slags plikt tillagt.
Att slå en provisorisk är det enskilt viktigaste du kan göra för att snabba upp din runda.
Plikt: 1 slag + distans (endast om ursprungsbollen är förlorad eller OB)Gult pliktområde (vatten)
Gula pinnar markerar ett vanligt pliktområde — oftast en sjö rakt framför dig. Du har tre alternativ.
Alternativ 1 (utan plikt): Spela bollen som den ligger om den är spelbar.
Alternativ 2: Gå tillbaka till platsen du slog från och slå igen.
Alternativ 3: Droppa bakom hindret på en linje från hålet genom punkten där bollen passerade gränsen, så långt bak du vill.
Viktig skillnad mot rött: du får inte droppa åt sidan — bara bakåt på linjen eller från den ursprungliga platsen.
Utan plikt: spela som den ligger | Plikt: 1 slag (alternativ 2 & 3)Rött pliktområde (vatten)
Röda pinnar markerar ett sidovattenhinder — oftast en damm, ett dike eller en bäck längs hålet. Du har fyra alternativ.
Alternativ 1 (utan plikt): Spela bollen som den ligger om den är spelbar.
Alternativ 2: Gå tillbaka till platsen du slog från och slå igen.
Alternativ 3: Droppa bakom hindret på en linje från hålet genom punkten där bollen passerade gränsen.
Alternativ 4 (vanligast): Droppa inom två klubblängder från punkten där bollen senast passerade den röda linjen, inte närmare hålet.
Ospelbart läge
Var som helst på banan (utom i ett pliktområde) får du förklara din boll ospelbar om du inte kan eller vill spela den. Bara du kan fatta det beslutet.
Alternativ 1: Gå tillbaka till platsen du senast slog från och slå igen.
Alternativ 2: Droppa inom två klubblängder från där bollen ligger, inte närmare hålet.
Alternativ 3: Droppa bakom bollen på en linje från hålet, så långt bak du vill.
Ofta det smartaste valet när du fastnat bakom ett träd eller i en tät buske.
Plikt: 1 slagFlyttbara och oflyttbara föremål
Ett tillverkat föremål är allt konstgjort på banan — en kratta, en skylt, en sprinkler, en vagnsväg eller en soptunna.
Flyttbara (utan plikt): Om föremålet kan flyttas utan alltför stor ansträngning, flytta det helt enkelt. Om din boll rör sig under tiden lägger du tillbaka den utan plikt.
Oflyttbara (fri lättnad): Om föremålet inte kan flyttas och stör din stans eller sving har du rätt till fri lättnad. Hitta närmaste punkt för full lättnad inte närmare hålet och droppa inom en klubblängd från den punkten.
Obs: Naturföremål — stenar, löv, kvistar — är lösa naturföremål. Du får flytta dem fritt var som helst på banan utom i ett pliktområde.
Utan plikt — fri lättnad gällerSpeltempo
Långsamt spel är en av de vanligaste frustrationerna i golf. Följ de här vanorna så är du alltid välkommen på banan.
Var redo att slå
När det är din tur, var redo. Välj klubba medan andra spelar, inte efter att du kommit fram till din boll.
Slå provisoriska bollar
Om din boll kan vara förlorad eller out of bounds, slå alltid en provisorisk. Det undviker en lång promenad tillbaka och håller alla i rörelse.
Begränsa din sökning
Du har 3 minuter på dig att leta efter en förlorad boll. Håll inte upp gruppen bakom. Hittar du den inte snabbt, ta din dropp och gå vidare.
Lämna green direkt
När hålet är klart, fyll i scorekortet vid nästa tee — inte på green. Det håller flytet för alla.
Spela ”ready golf”
I sällskapsrundor slår den som är redo härnäst — inte strikt den som är längst från hålet. Strikt turordning gäller bara i tävling.
Plocka upp när du fått nog
Om du tagit för många slag på ett hål, plocka upp bollen och gå vidare. Det håller uppe tempot och är det hänsynsfulla att göra.
Släpp förbi snabbare grupper
Om gruppen bakom väntar ofta, vinka fram dem vid första tillfälle. Det är god golfetikett och gör rundan trevligare för alla.
Var medveten om ditt tempo
Om det är ett stort glapp till gruppen framför är du för långsam. Om gruppen bakom är nära, överväg att släppa förbi. Håll dig i takt med hela banans rytm.
Känn till riktvärdena
En vanlig 9-hålsrunda: cirka 2 timmar 15 minuter. En hel 18-hålsrunda: 4 till 4,5 timmar. Ligger du över, öka tempot.
Så fungerar Stableford-poäng
Stableford används i de flesta klubbtävlingar i Sverige. Istället för att räkna varje slag får du poäng per hål. Fler poäng är bättre.
| Resultat på hålet | Mot par | Poäng |
|---|---|---|
| Albatross (3 under par) | −3 | 5 |
| Eagle (2 under par) | −2 | 4 |
| Birdie (1 under par) | −1 | 3 |
| Par (jämnt) | 0 | 2 |
| Bogey (1 över par) | +1 | 1 |
| Dubbelbogey (2 över par) | +2 | 0 |
| Trippelbogey eller sämre | +3 eller mer | 0 |
Förstå ditt handicap
Ett handicap är helt enkelt ett tal som representerar din nuvarande nivå. Det gör att golfare på alla nivåer kan tävla rättvist mot varandra på vilken bana som helst.
Grundidén: Ditt handicap visar hur många slag över par du förväntas spela en genomsnittlig dag. Handicap 18 betyder att du förväntas göra en bogey per hål. Handicap 0 (scratch) betyder att du förväntas spela till par. Ju lägre handicap, desto bättre spelar du.
Hur dina slag fördelas: Dina handicapslag ges på de svåraste hålen först. Varje bana har ett ”stroke index” (SI) — en rangordning av varje hål från 1 (svårast) till 18 (lättast). Dina slag fördelas i SI-ordning.
Du får 3 slag på varje hål. På en par 4 spelar du den som en par 7. En trippelbogey ger 2 Stableford-poäng. Fokusera på att njuta av rundan — slagen kommer ner snabbt.
Du får 2 slag på varje hål. På en par 4 spelar du den som en par 6. En dubbelbogey ger 2 Stableford-poäng. En bogey ger 3 poäng. Du bygger riktig stabilitet.
Du får 1 slag på varje hål. En bogey ger 2 Stableford-poäng — samma som par utan handicap. Par ger dig 3 poäng. En mycket konkurrenskraftig nivå för hobbygolf.
Handicap 38 är som 36 — 2 slag på varje hål — men med 1 extra slag på de 2 svåraste hålen (SI 1 & 2). På de hålen ger en trippelbogey 2 poäng, dubbelbogey 3, bogey 4. Mål: 36 poäng.
Golfetikett
Golf har traditioner och en oskriven uppförandekod. Lär dig dessa så passar du in var som helst i världen.
Tystnad under svingen
Prata, rör dig eller låt aldrig när en annan spelare ska slå. Stå still och vänta tills de slagit klart.
Laga banan
Lägg tillbaka dina torvor på fairway, laga nedslagsmärken på green med en pitchgaffel och kratta bunkrar jämna efter att du spelat ur dem.
Klädkod
De flesta klubbar kräver en kragförsedd tröja och prydliga byxor eller shorts. Jeans och fotbollströjor är oftast inte tillåtna. Är du osäker, klä dig prydligt.
Hederssystemet
Golf är en av få sporter där du dömer plikt på dig själv. Ärlighet är grundläggande. Räkna varje slag — även de du helst skulle vilja glömma.
19:e hålet
Klubbhusbaren efter rundan. En tradition att dela en drink, prata om rundan och njuta av sällskapet du spelat med.
Respektera flaggan
Stå inte på en annan spelares puttlinje. Var noga med att inte kliva på den ens när du sköter flaggan.
Håll din skugga borta från linjen
När någon puttar, se till att din skugga inte faller över deras boll eller linje. Det kan vara mycket störande.
Hole-in-one-traditionen
Om du slår en hole-in-one säger traditionen att du bjuder alla i klubbhuset på en drink. Ett litet pris för en anmärkningsvärd bedrift.
Svingexempel att studera
Varje stor sving är unik — men alla delar grundläggande principer. Det här är de bästa exemplen att titta på och lära av.
Ben Hogan
Måttstocken för järnspel. Studera hans höftrotation, platta vänstra handled vid träff och otroliga stabilitet. Hans instruktionsbok från 1957 anses fortfarande vara obligatorisk läsning.
Tiger Woods (2000)
På sin topp kombinerade Tiger enorm kraft med kirurgisk precision. Hans sving från 2000 anses ofta vara den mest kompletta i historien. Lägg märke till hans lag, hans fotarbete och hans aggressiva release.
Annika Sörenstam
Rotationskraft perfekt utförd. Hennes berömda drag att rikta blicken mot målet genom träffen blev en lärobokreferens världen över. Bevis på att teknik slår råstyrka.
Rory McIlroy
Det bästa moderna exemplet på hur man genererar längd utan att tappa kontroll. Hans höftrensning och svinghastighet är extraordinära, men grunderna är tillräckligt sunda för vilken golfare som helst att studera.
Så blir du bättre
Förbättring i golf handlar inte om talang — det handlar om kontinuitet, repetition och rätt inställning. Följ de här fyra principerna så gör du verkliga framsteg.
Spela och träna regelbundet
Under dina första tre månader, håll en enkel rytm: en runda på banan, ett träningspass. Upprepa. Varje vecka utan undantag.
Rundan ger dig riktig spelerfarenhet — press, beslutsfattande och att lära dig scora. Träningspasset låter dig jobba med det som gick fel. Det ena utan det andra är halva jobbet. Tre månader av detta bygger mer än ett års sporadiskt spel.
Lektioner då och då — träna, öva, upprepa
En lektion ger dig något specifikt att jobba med. Men lektionen i sig är bara startpunkten. Den verkliga förbättringen sker i träningspassen som följer — när du tar det du lärt dig och nöter in det genom repetition.
Ta en lektion. Träna förändringen. Öva tills det känns naturligt. Spela sedan. Kom sedan tillbaka för nästa lektion. Den här loopen — lektion → träna → öva → spela → upprepa — är hur golfare verkligen blir bättre på alla nivåer.
Titta på golf, visualisera, hitta en förebildssving
Din hjärna lär sig av att titta lika mycket som av att göra. Hitta en spelare vars sving du beundrar och titta på den varje vecka. Studera hur de står, hur de rör sig, hur de avslutar. Slut sedan ögonen och se dig själv göra samma sak innan du tränar.
Visualisering är inget mystiskt — det är så ditt nervsystem repeterar rörelser. Världens bästa spelare gör det på varje slag. Börja göra det på rangen så överför du den vanan till banan snabbare än du tror.
Vinterträningsplan — använd lågsäsongen klokt
Den svenska vintern är inte en paus från golf. Det är din största möjlighet. När banan är lugn och pressen är borta är det den perfekta tiden att göra det tekniska arbete som är svårt att göra mitt i säsongen.
Häng med mig på en strukturerad 6- eller 12-veckors vinterträningsplan hos JP Golf Academy. Vi jobbar med grunderna — grepp, hållning, svingväg, träff — så att du spelar din bästa golf någonsin när sommaren kommer. Lägg det tekniska arbetet under vintern. Spela fritt på sommaren.
Redo att bygga ditt spel?
6- och 12-veckors träningsplaner hos JP Golf Academy, Stannum GK, Gråbo.
Begränsat antal platser varje säsong — boka tidigt för att säkra din plats.
Som elev hos JP Golf Academy får du en exklusiv rabatt på 30% på ett GolfStar Göteborg-medlemskap. Spela Stannum GK och alla GolfStar-banor — Göteborgs bästa golfmedlemskap, ännu bättre för dig.