JP Golf Academy · Stannum GK, Gråbo
Din kompletta nybörjarguide till golf
Allt en ny golfare behöver — från grundläggande regler till hur du utvecklar ditt spel.
Av John Parkinson · PGA Professional
Från Ace till Yardage
A–Z golftermer
Golf har sitt eget språk. Här är de viktigaste termerna du behöver känna till.
A
Ace
En hole-in-one. Att få ner bollen i koppen med ett enda slag från tee. Mycket ovanligt.
A
Albatross
Tre slag under par på ett hål. Extremt ovanligt — även bland professionella golfare. Kallas även double eagle.
B
Birdie
Att klara ett hål på ett slag under par. Ett riktigt bra resultat för vilken golfare som helst.
B
Bogey
Ett slag över par på ett hål. Mycket vanligt för nybörjare — inget att skämmas för.
B
Bunker
En sandfylld hinderfälla på banan. Du spelar ur den — du får inte plocka upp bollen.
C
Caddie
En person som bär din bag och ger råd om klubbval, avstånd och strategi.
C
Chip
Ett kort, lågt slag nära greenen, avsett att rulla bollen mot flaggan.
D
Divot
Gräsbiten som lossnar när du slår ett järnslag. Lägg alltid tillbaka den eller fyll med sand.
D
Draw
Ett kontrollerat slag som svänger lätt från höger till vänster (för en högerhänt golfare).
E
Eagle
Två slag under par på ett hål. Ovanligt och mycket spännande.
F
Fade
Ett kontrollerat slag som svänger lätt från vänster till höger (för en högerhänt golfare).
F
Fairway
Det kortklippta gräset mellan tee och green. Sikta på att landa här från tee.
F
Flagga / Flaggstång
Pinnen i hålet som visar var du siktar. Kallas även pin.
G
Green
Det mycket släta, kortklippta gräsområdet där hålet (koppen) finns. Här puttar du.
G
Grepp
Hur du håller klubban. En av de viktigaste grunderna i spelet.
H
Handicap
Ett tal som representerar din spelförmåga. Lägre är bättre. Det låter spelare på olika nivåer tävla rättvist.
H
Hole-in-one
Samma som ace. Att få ner bollen i koppen från tee med ett slag. Tradition säger att du bjuder alla i klubbhuset.
I
Järn (Iron)
En klubba med plant metallhuvud för inspelslag. Numrerade 3–9, högre nummer = kortare distans.
L
Läge (Lie)
Var och hur din boll ligger på marken. Bra läge = lättare att slå; dåligt läge = svårare.
M
Mulligan
En informell omtagning. Inte tillåtet i tävling men vanligt i sällskapsrundor.
O
OB (Out of Bounds)
Utanför de vita pinnarna vid banans kant. Plikt tillkommer — slag och distans.
P
Par
Det förväntade antalet slag för att klara ett hål. Vanligtvis 3, 4 eller 5 beroende på hålets längd.
P
Pitch
Ett medelhögt slag mot greenen, avsett att stanna snabbt vid landning.
P
Provisorisk boll
En andra boll som slås när din första kan vara förlorad eller OB, för att spara tid.
P
Putt
Ett rullande slag på greenen med puttern. Det sista steget för att avsluta varje hål.
R
Ruff (Rough)
Det längre gräset på sidorna om fairway. Svårare att slå från och du får mindre distans.
S
Stableford
Ett poängbaserat tävlingsformat. Du samlar poäng baserat på hur många slag du tar per hål.
S
Slagspel (Stroke play)
Räkna varje slag under hela ronden. Lägst totalresultat vinner.
T
Tee
En liten pinne du placerar bollen på för ditt första slag på varje hål. Avser även tee-området.
U
Ospelbart läge
När du bedömer att din boll ligger för svårt att spela. Du kan ta lättnad med en pliktstroke.
W
Vattenhinder
En sjö, å eller bäck på banan. Röda eller gula pinnar markerar typen av pliktområde.
W
Trä / Driver
Den största klubban i din bag. Används för maximal distans från tee. Driven är ett 1-trä.
Y
Yardage
Avståndet till hålet eller ett mål, mätt i yards. Banmarkeringar och GPS visar yardage.
Bra att veta innan du spelar
7 viktiga regler varje golfare behöver
Det här är situationerna du kommer att stöta på ute på banan. Vet du vad du ska göra håller du tempot uppe för alla.
01
Vita pinnar
Out of bounds
Om din boll landar utanför de vita pinnarna (eller vita linjerna) som markerar banans gräns, är den out of bounds. Du får inte spela bollen därifrån.
Vad gör du: Gå tillbaka till platsen där du slog och slå om. Du lägger till ett pliktslag, så du spelar nu ditt tredje slag från den ursprungliga platsen. Detta kallas slag och distans.
Plikt: 1 slag + distans
02
3 minuters sökning
Förlorad boll
Du har 3 minuter att leta efter din boll. Hittar du den inte förklaras den förlorad. Du måste gå tillbaka till platsen där du slog och slå om.
Det smarta draget: Om du tror att din boll kan vara förlorad, slå alltid en provisorisk boll innan du går framåt och letar. Det sparar tid och håller spelet igång för alla.
Plikt: 1 slag + distans
03
Var förberedd
Provisorisk boll
Om din boll kan vara förlorad eller out of bounds kan du slå en provisorisk boll från samma plats innan du går framåt och letar. Meddela tydligt: "Jag slår en provisorisk."
Vad händer sedan: Hittar du din ursprungliga boll innanför banans gränser måste du spela den och plocka upp den provisoriska. Hittar du den inte blir den provisoriska din boll i spel — med ett pliktslag tillagt.
Att slå provisorisk boll är det enskilt viktigaste du kan göra för att hålla tempot uppe.
Plikt: 1 slag + distans (bara om originalbollen är förlorad eller OB)
04
Gula pinnar
Gult pliktområde (vatten)
Gula pinnar markerar ett vanligt pliktområde — ofta en sjö rakt framför dig. Du har tre alternativ.
Alternativ 1 (ingen plikt): Spela bollen som den ligger om den är spelbar.
Alternativ 2: Gå tillbaka till platsen där du slog och slå om.
Alternativ 3: Droppa bakom hindret på en linje från hålet genom den punkt där bollen gick in, så långt bak du vill.
Viktigt: Till skillnad från rött får du inte droppa åt sidan — bara bakåt på linjen eller från den ursprungliga platsen.
Ingen plikt: spela som den ligger | Plikt: 1 slag (alternativ 2 och 3)
05
Röda pinnar
Rött pliktområde (vatten)
Röda pinnar markerar ett lateralt vattenhinder — vanligtvis en damm, dike eller bäck längs hålet. Du har fyra alternativ.
Alternativ 1 (ingen plikt): Spela bollen som den ligger om den är spelbar.
Alternativ 2: Gå tillbaka till platsen där du slog och slå om.
Alternativ 3: Droppa bakom hindret på en linje från hålet genom den punkt där bollen gick in.
Alternativ 4 (vanligast): Droppa inom två klubblängder från den punkt där bollen senast korsade den röda linjen, inte närmare hålet.
Ingen plikt: spela som den ligger | Plikt: 1 slag (alternativ 2, 3 och 4)
06
Ditt beslut
Ospelbart läge
Var som helst på banan (utom i ett pliktområde) kan du förklara din boll ospelbar om du inte kan eller vill spela den. Bara du kan fatta det beslutet.
Alternativ 1: Gå tillbaka till platsen där du senast slog och slå om.
Alternativ 2: Droppa inom två klubblängder från bollens läge, inte närmare hålet.
Alternativ 3: Droppa bakom bollen på en linje från hålet, så långt bak du vill.
Ofta det smartaste valet när du fastnat bakom ett träd eller i en tät buske.
Plikt: 1 slag
07
Hinder på banan
Flyttbara och icke-flyttbara hinder
Ett hinder är allt konstgjort på banan — en kratta, en skylt, ett sprinklerhuvud, en väg eller en papperskorg.
Flyttbart (ingen plikt): Om föremålet kan flyttas utan större ansträngning, flytta det. Om din boll rör sig i processen, lägg tillbaka den utan plikt.
Icke-flyttbart (fri lättnad): Om föremålet inte kan flyttas och det påverkar din stans eller sving har du rätt till fri lättnad. Hitta närmaste punkt med fullständig lättnad inte närmare hålet och droppa inom en klubblängd från den punkten.
OBS: Naturliga föremål — stenar, löv, kvistar — är lösa naturföremål. Du får flytta dem fritt var som helst på banan.
Ingen plikt — fri lättnad gäller
Respektera spelet
Speltempo
Långsamt spel är en av de vanligaste frustrationerna inom golf. Följ dessa vanor och du är alltid välkommen på banan.
Var redo att slå
När det är din tur, var beredd. Välj klubba medan andra spelar, inte efter att du kommit fram till din boll.
Slå provisoriska bollar
Om din boll kan vara förlorad eller OB, slå alltid en provisorisk. Det undviker en lång promenad tillbaka och håller alla igång.
Begränsa din sökning
Du har 3 minuter att leta efter en förlorad boll. Håll inte upp gruppen bakom. Hittar du den inte snabbt, ta droppen och gå vidare.
Lämna greenen snabbt
När hålet är klart, skriv ditt resultat vid nästa tee — inte på greenen. Det håller flödet igång för alla.
Spela "ready golf"
I sällskapsrundor spelar den som är redo härnäst — inte strikt den som är längst från hålet. Strikt turordning gäller bara i tävlingar.
Plocka upp när det blivit för många slag
Om du tagit för många slag på ett hål, plocka upp bollen och gå vidare. Det håller ronden igång och är det hänsynsfulla att göra.
Släpp igenom snabbare grupper
Om en grupp bakom dig väntar regelbundet, vinka igenom dem vid nästa tillfälle. Det är god golfetikett och gör ronden trevligare för alla.
Var medveten om ditt tempo
Om det är ett stort mellanrum till gruppen framför är du för långsam. Om gruppen bakom är nära, överväg att släppa igenom. Håll kontakt med resten av banans rytm.
Känn till rikttiderna
En standard 9-hålsrond: cirka 2 timmar och 15 minuter. En hel 18-hålsrond: 4 till 4,5 timmar. Ligger du över, öka tempot.
Det vanligaste formatet
Så fungerar Stableford-poäng
Stableford används i de flesta klubbtävlingar i Sverige. Istället för att räkna varje slag samlar du poäng per hål. Fler poäng är bättre.
| Resultat på hålet | Slag mot par | Poäng |
|---|---|---|
| Albatross (3 under par) | −3 | 5 |
| Eagle (2 under par) | −2 | 4 |
| Birdie (1 under par) | −1 | 3 |
| Par (lika) | 0 | 2 |
| Bogey (1 över par) | +1 | 1 |
| Dubbelbogey (2 över par) | +2 | 0 |
| Trippelbogey eller sämre | +3 eller mer | 0 |
Ditt handicap jobbar till din fördel. Ditt handicap ger dig extra slag på de svåraste hålen. Har du handicap 18 får du ett extra slag på varje hål — vilket innebär att du får en poäng med en bogey istället för att behöva par. 36 poäng är par för en handicapgolfare. Allt över 36 är en bra rond.
Exklusiv rabatt för JP Golf Academy-elever
Få 50% rabatt på ett GolfStar Göteborg-medlemskap — spela Stannum GK och tre banor i Göteborg, plus 27 till runt om i Sverige.
Ditt personliga tal
Förstå ditt handicap
Ett handicap är helt enkelt ett tal som representerar din nuvarande förmåga. Det låter golfare på alla nivåer tävla rättvist mot varandra på vilken bana som helst.
Grundidén: Ditt handicap anger hur många slag över par du förväntas göra en genomsnittlig dag. Handicap 18 innebär att du förväntas göra en bogey per hål. Handicap 0 (scratch) innebär att du förväntas spela till par. Ju lägre handicap, desto bättre spelar du.
Hur dina slag fördelas: Dina handicapslag ges på de svåraste hålen först. Varje bana har ett "slag-index" (SI) — en rangordning av varje hål från 1 (svårast) till 18 (lättast). Dina slag fördelas i SI-ordning.
54
Absolut nybörjare
Du får 3 extra slag på varje hål. På ett par 4 spelar du det som par 7. En trippelbogey ger 2 Stableford-poäng. Fokusera på att njuta av ronden — slagen kommer ner snabbt.
36
Golfare i utveckling
Du får 2 extra slag på varje hål. På ett par 4 spelar du det som par 6. En dubbelbogey ger 2 poäng. En bogey ger 3 poäng. Du bygger verklig konsekvens.
18
Klubbgolfare
Du får 1 extra slag på varje hål. En bogey ger 2 poäng — samma som par utan handicap. Par ger 3 poäng. En mycket konkurrenskraftig nivå för rekreationsgolf.
38
Verkligt exempel
Handicap 38 är som 36 — 2 slag per hål — men med 1 extra slag på de 2 svåraste hålen (SI 1 och 2). På dessa hål ger en trippelbogey 2 poäng, dubbelbogey 3 poäng, bogey 4 poäng. Mål: 36 poäng.
Oskrivna regler
Golfetikett
Golf har traditioner och en outtalad uppförandekod. Lär dig dessa och du passar in var som helst i världen.
Tystnad under svingen
Prata aldrig, rör dig inte och gör inget ljud när en annan spelare ska slå. Stå stilla och vänta tills de slagit klart.
Reparera banan
Lägg tillbaka dina divots på fairway, laga nedslagsmärken på greenen med en greenfix och kratta bunkrar efter att du spelat ur dem.
Klädkod
De flesta klubbar kräver pikétröja och snygga byxor eller shorts. Jeans och fotbollströjor är vanligtvis inte tillåtna. När du är osäker, klä dig snyggt.
Hederssystem
Golf är en av få sporter där du dömer dig själv. Ärlighet är grundläggande. Räkna varje slag — även de du helst vill glömma.
Hål 19
Klubbhusets bar efter ronden. En tradition att dela en drink, diskutera ronden och njuta av sällskapet man spelat med.
Respektera flaggan
Stå inte på en annan spelares puttlinje. Var försiktig att inte trampa på den även när du håller flaggan.
Håll din skugga borta från linjen
När någon puttar, se till att din skugga inte faller över deras boll eller linje. Det kan vara väldigt störande.
Hole-in-one-tradition
Om du gör en hole-in-one säger traditionen att du bjuder alla i klubbhuset. Ett litet pris för en anmärkningsvärd prestation.
Lär av de bästa
Svingexempel att studera
Varje bra sving är unik — men alla delar grundläggande principer. Här är de bästa exemplen att titta på och lära av.
Teknik
Ben Hogan
Guldstandarden för järnspel. Studera hans höftrotation, platta vänstra handled vid träff och otroliga konsekvens. Hans instruktionsbok från 1957 anses fortfarande vara obligatorisk läsning.
Kraft + kontroll
Tiger Woods (2000)
På sin topp kombinerade Tiger extraordinär kraft med kirurgisk precision. Hans sving från 2000 anses allmänt som den mest kompletta i historien. Notera hans lagg, fotarbete och aggressiva release.
Damspelet
Annika Sörenstam
Rotationskraft utförd perfekt. Hennes berömda rörelse att rikta blicken mot målet genom träffen blev en referens för instruktörer världen över. Bevis på att teknik slår ren kraft.
Modern kraft
Rory McIlroy
Det bästa moderna exemplet på hur man genererar distans utan att tappa kontroll. Hans höftfriläggning och svinghamtighet är extraordinär, men grunderna är solida nog för vilken golfare som helst att studera.
Från nybörjare till golfare
Så förbättrar du ditt spel
Förbättring i golf handlar inte om talang — det handlar om konsekvens, repetition och rätt inställning. Följ dessa fyra principer och du gör verkliga framsteg.
Grunden
Spela och träna regelbundet
Under dina tre första månader, håll dig till en enkel rytm: en runda på banan, en träningspass. Upprepa. Varje vecka utan undantag.
Rundan ger dig verklig spelupplevelse — press, beslutsfattande och att lära sig göra score. Träningspasset låter dig jobba på det som gick fel. Det ena utan det andra är halva jobbet. Tre månader av detta bygger mer än ett år av sporadiskt spelande.
Cirkeln
Enstaka lektioner — sedan träna, öva, upprepa
En lektion ger dig något specifikt att jobba med. Men lektionen i sig är bara startpunkten. Den verkliga förbättringen sker i träningspassen efteråt — när du tar det du lärt dig och befäster det genom repetition.
Ta en lektion. Träna förändringen. Öva tills det känns naturligt. Spela sedan. Kom tillbaka för nästa lektion. Denna loop — lektion → träna → öva → spela → upprepa — är så golfare genuint förbättras på alla nivåer.
Det mentala spelet
Titta på golf, visualisera, hitta en förebildssving
Din hjärna lär sig av att titta lika mycket som att göra. Hitta en spelare vars sving du beundrar och titta på den varje vecka. Studera hur de står, hur de rör sig, hur de avslutar. Blunda sedan och se dig själv göra samma sak innan du tränar.
Visualisering är inte mystiskt — det är hur ditt nervsystem repeterar rörelser. De bästa spelarna i världen gör det på varje slag. Börja göra det på rangen och du överför den vanan till banan snabbare än du tror.
JP Golf Academy
Vintersvingplan — använd lågsäsongen klokt
Den svenska vintern är inte en paus från golf. Det är din största möjlighet. När banan är tyst och pressen är borta är det perfekt tid att göra det tekniska arbete som är svårt att göra mitt i säsongen.
Häng med på en strukturerad 6- eller 12-veckors vinterträningsplan hos JP Golf Academy. Vi jobbar med grunderna — grepp, hållning, svingbana, träff — så att när sommaren kommer spelar du den bästa golfen i ditt liv. Lägg det tekniska arbetet under vintern. Spela fritt på sommaren.
Redo att bygga ditt spel?
6- och 12-veckors träningsplaner hos JP Golf Academy, Stannum GK, Gråbo. Begränsat antal platser varje säsong — boka tidigt.
Boka på johnpga.comGolfStar Göteborg — 50% rabatt för JP Golf Academy-elever
Som elev hos JP Golf Academy får du en exklusiv 50% rabatt på ett GolfStar Göteborg-medlemskap. Spela Stannum GK och alla GolfStar-banor — det bästa golfmedlemskapet i Göteborg, gjort ännu bättre för dig.
JP Golf Academy · GolfStar Stannum GK · Valters väg 2, 443 70 Gråbo